Mudando o Hábito

Emagrecer é tudo o que queremos, mas quando o assunto é como conseguir isso muitas de nós arrepiam o cabelo. Pois vamos concordar, não é fácil e temos que ter muita força de vontade e determinação.

Aqui temos uma técnica de 21 dias que irá nos ajudar a aprender, de uma vez por todas, a comer direito, não gastar mais do que ganha, pegar firme na ginástica e fugir de amores furados.

Primeiro temos que ter em mente que por mais que queremos ter resultados imediatos, o nosso cérebro não consegue aprender em tão pouco tempo, precisamos criar o “hábito”, em três semanas temos o tempo necessário para adquirir um novo hábito e começarmos a transformação que queremos.

Primeiro teremos que identificar a mudança que queremos. Vamos fazer isso se lembrando das coisas que fazemos no nosso dia a dia.

Rotina: Identifique o comportamento que quer mudar e anote.

Recompensa: O que você realmente busca com a mudança de comportamento, que benefícios ela irá lhe trazer e anote.

Plano de ação: Que atitudes irá ter para fugir do velho hábito, anote.

A Deixa: Essa é a hora de agir, colocar o plano em prática e começar a mudança. Com essa técnica de 21 dias acho difícil você não conseguir ter forçar para começar tudo o que quiser.

Como funciona:

Semana 1: No começo da dieta a motivação em deixar um comportamento ruim, libera endorfina, gerando uma sensação de prazer e euforia. É muito comum nessa fase ser firme e não mudar de posição.

Semana 2: Logo na segunda semana ou um pouco antes começam a aparecer a vontade de largar tudo e voltar ao conforto do hábito antigo. As mudanças geram um tipo de stress aumentando a produção de cortisol, deixando você irritada. Por isso é preciso ter força de vontade e não desistir.

Semana 3: Se você chegou até aqui e não retornou ao hábito antigo, fique feliz pois é aqui que as coisas começam a mudar e os primeiros resultados a aparecerem. Chegar a essa etapa é muito satisfatório, pois ver os resultados aparecerem apenas com mudanças de atitude trás consigo uma motivação maior ainda para continuar e um up na autoestima.

E assim se abrem os caminhos para mudar suas atitudes, se acostumando com seus novos hábitos e costumes será barbadinha continuar qualquer plano.